Selbstverteidigung für Jugendliche und Erwachsene 

Unser Ziel ist es, Menschen mit dem Wunsch nach mehr Eigenschutz das beste verfügbare Konzept anbieten zu können. Wir arbeiten dazu fortwährend die aktuellsten Erkenntnisse und Entwicklungen in unsere Kurse ein. Das Ergebnis ist ein Programm, bestehend aus den wirkungsvollsten Techniken der modernen Selbstverteidigung kombiniert mit der Schulung von Achtsamkeit, Gefahrenprävention und Deeskalation. Zudem vermitteln wir, wie man sich bereits gegen alltägliche, oft unterschwellige Grenzüberschreitungen zur Wehr setzt. Unsere Kurse fördern insbesondere eine selbstsichere Ausstrahlung, denn eines ist sicher: Täter suchen Opfer, keine Gegner!

Selbstverteidigung für Kinder, Mädchen und Frauen in Jena und Weimar

Nächster Kurs in Jena

Kurstag: Sonntag, 20. Januar 2019

Kurszeit: 12:00 Uhr bis ca. 16:30 Uhr

Begrenzung: max. 16 Teilnehmerinnen

Beitrag:

  • 49 Euro externe Teilnehmer
  • 29 Euro Mitglieder

Veranstaltungsort:

BUDOSPORT.CLUB
Budosport- und Kampfkusntschule
Carl-Pulfrich-Str. 1, 07745 Jena

Zur Teilnahme wird KEINE MITGLIEDSCHAFT in unserer Schule verlangt. Alle Teilnehmer erhalten nach Abschluss weiterführende Tipps Informationen um such auch nach dem Kurs mit dessen Inhalten beschäftigen zu können.

Auslastung

1/16

Kursbeschreibung 

DAS SELBST | viel mehr als Selbstverteidigung
Eine große Rolle spielt die Prävention, also das vorausschauende Handeln, um einem eventuellen Übergriff schon so weit wie möglich im Vorfeld entgegenzuwirken. Die richtige Außenwirkung enfalten, Selbstsicherheit ausstrahlen. Selbstbestimmtheit und Selbstbehauptung: wie man sie bereits im Alltag übt und bestärkt. Selbstbewußtsein pflegen und aufbauen. Außengrenzen ziehen und verteidigen. Techniken der De-Eskalation bei drohendem Übergriff. Durchsetzungsfähigkeit und Konfliktstärke. Durchhaltevermögen, Abbau von Hemmungen und Angstmanagement. Richtiges Einschätzen der eigenen körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Erkenntnisse über typische Verhaltensmuster von Tätern. Rollenspiele zum Erkennen und Ausmerzen eigener Verhaltensschwächen, die Einfallstore für Übergriffe bieten.

DER SCHUTZ | die Selbstverteidigung im engeren Sinne
Anders als beim typischen Selbstverteidigungskurs, in dem der Übungsleiter bei "seiner" Disziplin bleibt (zB Krav Maga, Wing Tsun, Karate, ...), wenden wir in diesem Seminar alle Methoden an, die nützlich, praktikabel und wirkungsvoll sind. Unser Konzept gehorcht den folgenden zwei Prinzipien:

"Absorb what is useful!"
("nur das Nützliche!" | Bruce Lee | Jeet Kune Do)

"Keep it smart and simple!"
("nur das Einfache!" | KISS-Prinzip)

Anders als in der Kampfkunst als Bewegungslehre gibt es hier keine Punkte für Ästhetik oder den Showeffekt. Das bedeutet, die Techniken müssen einfach zu merken und auszuführen sein! Wir nutzen gezielt die individuellen Stärken jeder Teilnehmerin und zeigen den Weg zur optimalen, persönlichen Strategie. So liegen manchen Teilnehmerinnen eher die Boxtechniken, andere kommen mit Tritten besser zurecht. Wieder andere können sich eher mit Techniken aus dem Ringen oder Judo anfreunden. Anhand einer Potentialanalyse loten wir die Möglichkeiten zur Selbstverteidigung aus, um die individuell besten Verteidigungs- und Verhaltensmuster zu erkennen und zu fördern. 

Das sagen unsere Teilnehmer/innen: 

"Ich möchte mich auf diesem Weg für die Durchführung des gestrigen Lehrganges bedanken. Den Mädchen hat es sehr gut gefallen, sie haben bei der Heimfahrt noch einige Aspekte diskutiert und waren ganz schön geschafft. Bitte machen Sie weiter so und geben Sie die Kurseinschätzung an Ihren Kollegen weiter."
"Ich habe meine beste Freundin mit zum Kurs gebracht und würde jedem empfehlen, das auch zu machen: Da ist der Spaßfaktor gleich doppelt so hoch!"

"Ganz real auf jemanden einzuschlagen ist eine Erfahrung, die erst einmal sehr ungewohnt ist. Im Kurs hatte man aber die einmalige Gelegenheit, sich an einem gut geschützten lebendigen „Übungsobjekt“ zu versuchen – da fällt es leichter, sich zu überwinden."

"Die Befreiungstechniken waren besonders interessant und sehr effektiv. Woanders lernt man sowas nicht."

"Durch den Kurs bin ich eindeutig selbstsicherer geworden. Ich weiß nun, wie ich mich gegen Angriffe wehren kann und wie ich mich im Ernstfall verhalten sollte."

"Der Kurs war inhaltlich eine ausgewogene Mischung aus Verhaltensregeln, Hintergrundwissen und effektiven Abwehr- und Befreiungstechniken. Gut gefallen hat mir auch die professionelle Durchführung."

"Der Kurs gibt einem mehr Selbstsicherheit, weil man lernt, wie man sich im Ernstfall zur Wehr setzen kann. Da Sicherheit im Kopf anfängt, kann dieses Bewusstsein einem helfen, gar nicht erst in Gefahrensituationen zu kommen."